Диета англичанок

Эта диета состоит в том, что вы съедаете максимум калорий вечером, но до 19.00 и минимум
калорий С утра, Т.е. на завтрак. садясь на английскую диету, вы за неделю потеряете 3-5 кг. выбирайте любое сочетание вариантов и худейте!
завтрак на 200 килокалорий:
вариант ~1: 100 г овсяной каши без соли и сахара, 150 г свежевыжатого фруктового сока, столовая ложка изюма
вариант ~2: 150 г обезжиренного кефира и 200 г фруктового салата.
вариант ~3: яблоко и две столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом обезжиренного молока.
вариант ~4: один кусочки ржаного хлеба, одно вареное яйцо и 100 г свежевыжатого овощного сока.

обед на 300 килокалорий:
вариант ~1: 100 г свежих фруктов, 50 г бобов или фасоли и 2 кусочка слегка подсушенного черного хлеба.
вариант ~2: омлет из двух яиц, обезжирен, но сыра (брынзы) и овощей (помидор, зеленый перец, грибов), и одно яблоко.
вариант ~3: 25 г брынзы, одна чашка вегетарианского бульона, булочка из цельного зерна (не больше чем 50 г), яблоко или груша.
вариант ~4: одна картофелина средних размеров запеченная в мундире, 150 г овощного салата заправленного одной столовой ложкой оливковым маслом, 100 г обезжиренного творога со сладкими фруктами. и один фрукт на выбор: либо апельсин либо яблоко, либо груша.

Ужин на вариант цельных вариант печеной вариант

500 килокалорий:
~1: 25 г обезжиренного сыра (брынза), 100 г молочного супа с овощами, булочка из зерен пшеницы, 40 г сушеных абрикосов.
~2: 50 г тертой морковки и 50 г свежей капусты, большая вареная картофелина, 60 г фасоли или кукурузы, 2 стакана обезжиренного кефира пару штук сухих абрикосов. ~3: 100 г свежих фруктов, горячее блюдо из фасоли (или кукурузы).